این هفت میوه سوزاننده چربی به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد:
۱- آووکادو
آووکادو در راس میوه‌هایی قرار دارند که محتوای چربی بالایی دارند، اما آووکادو در عین حال در صدر فهرست میوههای سوزاننده چربی قرار دارد.
علت این است که این میوه حاوی مقادیر بالایی اسیدهای چرب اومگا- 3 است که از چربی‌های یک-مشبوع نشده که برای بدن شما مفید است.
آووکادو به افزایش میزان تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند. آووکادو همچنین به افزایش برخی از هورمون‌ها کمک می‌کنند که باعث کاهش وزن هم در مردان و هم در زنان می‌شوند.
آووکادو به مغز شما اطلاع میدهد که معده‌تان پر است و بنابراین مانع از میل مفرط ناسالم به خوردن غذا می‌شود.
۲- سیب
هنگام صحبت از میوههای سالم سوزاننده چربی نمی‌توان سیب را نادیده گرفت.
سیب هنگامی که مسئله کاهش وزن مطرح است، کمک بزرگی شمرده می‌شود.
سیب مقدار زیادی فایبر دارد و میزان کالری آن کم است- و به این ترتیب اسنکی عالی برای شماست.
این میوه همچنین مقدار زیادی ویتامین B، ویتامین C، آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی که به سوخت و ساز بدن شما کمک می‌کنند.
۳- بلوبری (قره‌قاط)
همه میوههای ترش مانند یا به اصطلاح »بری»ها برای بدن مفید هستند، اما بلوبری بهترین آنهاست. بلوبری حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که با عوارض ناشی از چربی‌های اضافی مقابله می‌کنند
مواد مغذی موجود در بلوبری سوخت و ساز بدن شما را تشدید می‌کنند و کارآیی بدن شما را در سوزاندن کالوری‌‌ها افزایش می‌دهند.
این میوه ضریب گلیسمیک پایینی دارد و به این ترتیب بدون اینکه قند اضافی وارد بدن شما کند، ذائقه شیرینی شما را ارضا خواهد کرد.
حتی برخی بررسی‌ها نشان داده‌آند آنهایی که بلوبری می‌خوردند نسبت به آنهایی که این میوه را نمی‌خوردند، در کاهش چربی‌های شکمی موفق‌تر بوده‌آند.
۴- گریپ‌فروت
برخی از کارشناسان تناسب بدنی معتقدند که اگر هر روز گریپ‌فروت بخورید، می‌توانید بدون اینکه تغییرات بیش از حدی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید، سریع‌تر به هدف کاهش وزن‌تان دست یابید.
میزان بالای أب موجود در گریپ‌فروت به ریهایدریشن بدنی شما کمک می‌کند.
به علاوه انزایمهای چربی‌سوز موجود در این میوه آن را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن بدل می‌کند.
از طرف دیگر چون انرژی بیشتری برای هضم این میوه لازم است، به سوزاندن کالوری‌های بیشتر کمک می‌کند.
۵- نارگیل یا کوکونات
نارگیل اسنکی شیرین و پرکننده است که می‌تواند میل شما به خوردن غذای بیشتر را مهار کند.
نارگیل به حفظ احساس پری شما کمک می‌کند و به این ترتیب کالوری‌های کمتری را مصرف خواهید کرد.
نارگیل که مملو از ترای‌گلیسرایدهای با زنجیره متوسط یا MCTs است، می‌تواند سرعت متابولیزم شما (تا ۳۰ درصد) بالا ببرد.
نارگیل که مملو از ترای‌گلیسرایدهای با زنجیره متوسط یا MCTs است، می‌تواند سرعت متابولیزم شما (تا ۳۰ درصد) بالا ببرد.
۶- انار
در این میوه به تشدید سوخت و ساز بدن شما کمک می‌کنند.بررسی‌ها نشان داده‌آند که پلی‌فنول‌های آنتی‌اکسیدان
این مواد همچنین به روند سم‌زدایی در بدن یاری می‌رسانند.
و علاوه بر اینها انار اشتهای شما را هم کم می‌کند، و برای همین است که بهتر است یک گلاس آب انار به همراه صبحانه‌تان بنوشید یا آن را به ظرف سالادتان اضافه کنید.
پس به این میوه عالی روی آورید تا هم ذائقه‌تان را ارضا کرده باشید و هم میل نابهنگام‌تان برای غذاخوردن را مهار کنید.
۷- لیمو
لیمو هم به عنوان یک سم‌زدای کبدی شهرت دارد- کبد سالم برای حفظ توانایی بدن برای هاضمه غذا و سوزاند چربی نقش اساسی دارد.
و هم از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند، بنابراین لیمو میوه‌ای عالی برای کاهش وزن است.
ارسال یک نظر