مطالب جدید
دوکـــتوران افغانســـتان

تغذیه

داخله

اخبار طبی

From our Blog

‏نمایش پست‌ها با برچسب جلدی. نمایش همه پست‌ها
‏نمایش پست‌ها با برچسب جلدی. نمایش همه پست‌ها

۱۳۹۸/۰۴/۰۳

تهیه شده توسط داکتر محمد عارف عابد متخصص جلدی زیبایی شفاخانه جلدی آروین
تفاوت بوتاکس و فیلر چیست؟

 خطوط یا چملکی های جلدی بدو نوع میباشند؛ خط های  داینامیک و خط های  های استاتیک.
 ‏خط یا چملکی  داینامیک یا  dynamic wrinkle خطوطی است که در اثر افاده وجهی به میان می آید مثلا؛ هنگام خندیدن ،بلند بردن ابرو، ترشن نمودن پیشانی... این گونه چملکی ها اکثراً در پیشانی و اطراف چشم ها به وجود می آیند. و آهسته آهسته به چملکی های استاتیک wrinkles at rest تبدیل میگردند. 
  خط ها یا چملکی های استاتیک  خط هایی است که در در حالت استراحت بدون اینکه شخص کدام  افاده های وجهی را انجام دهد بوجود می آید. برای تداوی خط های داینامیک خط های پیشانی و خط های دوطرف چشم بهترین گزینه بوتاکس است. اما برای تداوی خطای ستاتیک خط های که در حالت استراحت و برای همیشگی موجود می باشند بهترین گزینه فیلر است.
  ‏ بوتاکس سبب . به حرکتی عضلاتی میگردد که سبب ایجاد خط ها میگردند. خطوط که در اثر بالا بردن ابرو ها ،خندیدن، یا غمگینی ایجاد می گردد را از بین می‌برند 
  ‏در حالی که فیلر حجم دهنده بودن و وقتی زیر جلد زرق می گردد خاصیت پر کنندگی داشته و با پر نمودن خطوط آنرا از بین میبرند. 
  ‏ دوام تاثیر بوتاکس ۳ تا ۶ ماه می باشد در حالیکه دوام تاثیر فیلر ۹ ماه تا یکسال می باشد.
  ‏بوتاکس برای رفع خطوط پیشانی و اطراف چشم و گردن استفاده می گردد. 
  ‏فیلر بهتر برای رفع خطوط لب ها برجسته ساختن لب ها، برجسته ساختن گونه ها هم چنان برجسته ساختن گودی زیر چشم استفاده می گردد.
  ‏یعنی بوتاکس بیشتر در نصف بالای روی استفاده گردیده و فیلر بیشتر در نصف پایینی روی کارایی دارد.
  ‏ بوتاکس و فیلر را میتوان همزمان در نواحی مختلف استفاده نمود تا زیباسازی مکمل صورت به تان میان آید . 

۱۳۹۸/۰۱/۱۲

شامپوی تقویه کننده مو از ابهام تا واقعیت

باید بدانید شامپو برای پاکی و نظافت مو طراحی شده و کاری که میتواند انجام بدهد دور نمودن چربی جلد سر و پاک نمودن مو هاست اما متاسفانه هیچ شامپوی وجود ندارد که بتواند از ریزش مو جلوگیری نموده و یا سبب رشد دوباره مو گردد. شامپو های مختلفی را شما شاید در وبسایت ها و اعلانات تلویزیونی ببینید. ولی باین ها صرف شما به دید یک اعلان تجارتی نگاه کنید. اما چرا شامپو نمیتواند سبب جلو گیری از ریزش مو گردیده و یا مو را تقویه کنید؟

۱. ریزش مو عوامل خود را دارند که باید شناسایی و تداوی گردد مثلا کمخونی، کمبود ویتامین ها ، ارثی هورمونی، مشکلات داخلی ...... امراض تبدار.  که متاسفانه هیچ شامپوی قادر نیست که این مشکلات را حل کند مثلا شامپو نمیتواند کمخونی را حل، مشکلات هورمونی و ارثی را که سبب ریزش مو میگردد اصلاح، تشویش را کاهش بدهد پس نمیتواند ریزش مو را هم اصلاح کند.

۲. میگویند شامپو دارای فلان و فلان ویتامین و یا پروتئین است که موی شما را تقویه میکند.

شاید واقعا هم شامپو دارای چنین ویتامین ها و یا پروتیین ها باشد ولی وقتی میتواند برای تقویه مو موثر باشد که به پیاز مو رسیده و آنرا تقویه کند. طوریکه میدانید جلد یک سد دفاعی بدن است و هر چیز را اجازه عبور نمیدهد ویتامین های که گفته میشود در شامپو موجود است منحل در آب بوده و نمیتواند ازین سد عبور کند. فکر کنید برای مواد موثر شامپو چنین فرمولی طراحی شده که از سد جلدی عبور کنید آیا مدت کوتاه یک الی سه دقیقه که شامپو در سر تان میباشد کافی است تا این مواد جلد را عبور نموده به پیاز مو رسیده و سبب تقویه مو گردد؟ مسلما جواب شما نه است پس فریب شامپو و اعلانات تجارتی آنرا نخورید.

۳. اما چرا بعضی شامپو ها خوب و بعضی بد اند؟

تحقیقات زیاد نشان داده و گفته میشود کیفیت شامپو به قیمت آن بستگی ندارد. بهترین شامپو، شامپویی است که مطابق حالت چربی یا خشکی جلد سر باشد. با وجودیکه بعضی شامپو های بی کیفیت در بازار ها موجود است و میتواند به موی شما آسیب برساند ولی بیشترین آسیب شامپو به مو به علت انتخاب شامپوی نا مناسب به نوع مو میباشد.

۴ چگونه شامپو را انتخاب کنید؟

شما باید بدانید مو های تان کدام نوع است(چرب، خشک، سبوسک دار، نارمل ..  ) بعدا وقتی شامپو میخرید ببینید که آیا

مطابق به نوع موی تان است و یا خیر در صورتیکه شامپوی تان با نوع موی تان مطابقت  داشته باشد و شما بصورت درست موهای تانرا شامپو بزنید هیچ مشکل برای تان ایجاد نکند.

۵. کدام مشکلات از سبب استفاده شامپوی و یا شستن نا مناسب مو ایجاد میگردد؟

اگر شامپوی شما مناسب به موی های شما نباشد و یا اینکه در شستن موها افراط و یا تفریط کنید به موهای شما آسیب وارد نموده سبب شکننده گی مو، موخوره، خشکی و برقک شدن مو و بالاخره سبوسک سر و خارش سر میگردد. پس برای جلوگیری از حالات یادشده شما نباید موی های تانرا بیشتر از سه بار در یک هفته بشوئید و هر بار میشوئید یک بار شامپو بزنید. شامپو را بیشتر در جلد سر و کمتر در طول مو ها استعمال کنید. و شامپوی مناسب به حالت مو تانرا انتخاب کنید.

۱۳۹۸/۰۱/۰۶

خارش و سبوسک سر


خارش و سبوسک سر 
خارش و #سبوسک سر یکی از مشکلات شایع نزد کسانی که جلد چرب دارند میباشد. 
#شفاخانه_جلدی_آروین 
#مرکز_تخصصی_تداوی_و_مراقبت_جلد 
#چهار_راهی_دهبوری_کابل 
چربی پوست سر محیط مناسبی را برای رشد فنگس های pityrisporam oval مساعد ساخته و رشد این فنگس در پوست سر سبب التهاب و ایجاد سرخی خارش و سبوسک میگردد. 
گاهی نزد بعضی اشخاص در داخل پیاز های مو میکروبهای استافیلوکوک رشد و سبب ایجاد التهاب چرکی پیاز مو میشود که بنام folliculitis یاد میگردد. 
با وجود اینکه این دو مشکل بصورت متناوب برای مدت های زیادی مراحل شعله ور شدن و خموشی را دارا میباشند اما مراعات نمودن نکات زیر میتواند در کنترول آنها  موثر باشند. 
از شامپو های ضد سبوسک یا Anti dandruff استفاده نمایید. این شامپوها در بازار  و داروخانه ها موجود بوده و به نامهای مختلف مانند topket, selenium sulphide  و غیر قابل دسترس می باشند.
۲.  یک روز در میان سر تان را با شامپوهای ضد سبوسک سر بشوید . 
۳. اگر سبوسک سرتان زیاد باشد و مدت ۳ تا ۵ شامپو را در پوست سر تان گذاشتند و بعد آن را بشویید.
۴.  از روغن موی استفاده ننماید چون سبوسک سر تان از سبب چربی زیاد موهایتان به وجود می آید و چرب نمودن موها سبب شدت سبوسک سرتان می گردد.
۵. در حالات شدید  لوشن های کتوکونازول و  هیدروکورتیزون می تواند مفید باشد.
۶. از خوردن  شیرینی زیاد و مرچ خودداری نمایند. 
۷.  بسیاری از اشخاص فکر می‌کنند که سبوسک سر شان به خاطر استفاده از شامپوی نامناسب میباشد و به خاطر اینکه فکر می‌کنند که شامپوهای که اطفال دارای مواد کیمیاوی کمتر میباشد از شامپو اطفال استفاده مینمایند اما شامپوی اطفال سبب کاهش چربی نگردید و در نهایت سبب تشدید سبوسک سر میگردد.  
۸. تشویش نکنید چون تشویش هم سبب تشدید سبوسک سر میگردد. 
۹. اگر باز هم سبوسک سر تان ادامه داشت با داکتر معالج تان مشوره کنید.

۱۳۹۷/۱۲/۱۸

۱۲ دلیلی که جوانی دانه تان خوب نمیشود.

ارسالی داکتر محمد عارف عابد
 متخصص جلدی زیبایی
اکثر دوستانی که مصاب جوانی دانه اند همیشه شاکی اند و میگویند هر چه میکنم هر قدر دوا گرفتم متاسفانه بخارهای من ازبین نرفت. اگر شما هم از جمله چنین کسان میباشید مس مطلب زیر را بخوانید  درین مطلب کوشش شده دلایلی را که جوانی دانه شما بهبودی نمییابد   جستجو نموده و راه حل آنرا برای تان پیشنهاد کنیم:
۱۲. شاید شما از دوای مناسب ضد جوانی استفاده نکرده باشید. اکثر دوستان از دواهای خود سرانه استفاده کنید یا از دوکتوران غیر متخصص جلدی دوا میگیرند که معمولآ چنین دوا ها موثر نمیباشند.
۱۱. اکثر دوستان و یا فامیلها ی شان عقیده دارند بخار جوانی دانه میبراید و دوباره ازبین میرود و نیاز به تداوی نیست از همین سبب یا اقدام به تداوی نمیکنند و یا هم به تداوی بی علاقه بوده و بعد از استفاده محدود دوا دلسرد شده و به استعمال دوا مداومت نمیکنند. شاید شما هم به چنین عقیده باشید و دوای تانرا درست استفاده نمیکنید. بهتر است جوانی دانه تانرا تداوی کنید و منظم دوای تانرا استفاده کنید  درست است جوانی دانه میبراید و خوب میشود و لی متاسفانه داغ آن همیشه با شما میماند و جهت جلو گیری از داغ باید دوا استفاده کنید.
۱۰. شما به غذا تان توجه نمیکنید. بصورت قطع همه متخصصین جلدی باین عقیده اند که غذا سبب جوانی دانه نمیگردد و اگر شما پرهیز هم کنید جوانی دانه میتواند نزد تان بوجود آید  اما تحقیقات نشان داده است که که بعضی از انواع غذاها میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. این غذا ها شامل غذا های پرکالوری و هم قندی میباشد. اگر شما متوجه شدید کدام غذای خاص سبب تشدید جوانی دانه تان میگردد بهتر است از آن پرهیز کنید.
۹. شما به دواهای توصیه شده تان ادامه نمیدهید.  و وقتی متوجه شدید بخارها کم شده دوای تانرا قطع میکنید و فکر میکنید که جوانی دانه تان کاملا ازبین رفت. نخیر جوانی دانه از بین نرفته بلکه جوانی دانه کنترول شده و نیاز دارد تا دوای تانرا منظم استفاده کنید و وقتی بخارها کاملا بهبود یافت شما به استعمال دوای نگهدارنده نیاز دارید تا بخارها دو باره عود نکند.
۸. دلیل دیگر که سبب میگردد جوانی دانه شما بهبود نیابد افراط و یا تفریط در شستن است شما باید بدانید هم افراط در شستن و هم تفریط در شستن میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد پس بصورت نارمل روز دوباره شستن روی با صابون کافیست شستن بیشتر و کمتر سبب شدت جوانی میگردد.
۷. شستن غیر منظم مو ها میتواند دلیل دیگری باشد که جوانی دانه تان بهبود نیابد بخاطر داشته باشید کسانی که مصاب جوانی دانه اند معمولا روی و موی چرب دارند و نشستن درست مو ها میتواند سبب چربی بیشتر مو ها گردد و تماس مو با صورت تان و هم ترورش چربی سر به صورت میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد.
۶. شما از روغن مو استفاده میکنید و یا هم از کریم های مرطوب کننده و یا مواد آرایشی چرب استفاده میکنید و این ها میتوانند سبب تشدید جوانی دانه تان گردند. شما باید یک روز درمیان موهای تانرا بشویید.
۵. استعمال صابون نا مناسب یکی از عوامل تشدید کننده جوانی دانه میتواند باشد. بعضی دوستان از صابون اطفال استفاده میکنند چون جوانی دانه بیشتر در جلد های چرب بوجود میآید و چربی جلد یک فاکتور تشدید کننده جوانی دانه است طاعون اطفال نمیتواند سبب زایل شدن چربی جلد گردیده و میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. از طرف دیگر صابون های بسیار تیز هم با ایجاد تخریش در جلد میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. باید از صابون های مناسب استفاده کنید. Acnederma. Soap یک صابون مناسب برای جلد های چرب و مصاب جوانی دانه میباشد که سبب تخریش جلد نگردیده و از جانبی هم چربی جلد را برطرف نموده و در کنترول جوانی دانه میتواند موثر باشد.
۴. شما بسیار تشویش دارید اضطراب و تشویش هم میتواتد سبب تشدید جوانی دانه گردند چون سبب آزاد شدن هورمونهای کورتیزول گردیده و بلند رفتن این هورمون سبب فرط فعالیت غدوات چربی و افزایش جوانی دانه میگردد. از جانب دیگر موجودیت جوانی دانه خود میتواند سبب تشویش گردیده و بالقوه جوانی دانه را شدت بخشد. پس اعتماد به نفس داشته باشید ورزش کنید و تشویش را از خود دور کنید تا جوانی دانه شما کنترول گردد.
۳.  یکی از مشکلات عمده در بهبود جوانی دانه توقع شما از تاثیرات سریع تداوی میباشد و لی متاسفانه جوانی دانه به تداوی طولانی مدت سه الی شش ماه نیاز دارد. شما باید دوای تانرا منظم استفاده کنید و صبر کنید تا جوانی دانه با کمک دوا به آهستگی برطرف گردد.
۲.  شما عادت به کندن دانه ها دارید. کندن دانه ها با وجودیکه میتواند سبب ایجاد داغ جوانی دانه گردد از جانب دیگر میتواند سبب عمیق شدن دانه ها و ایجاد دانه های بزرگتر گردد همچنان فشار میخانیکی میتواند در جلد سبب ایجاد جوانی دانه گردد و شاید شما یک بخار را بکنید ولی متاسفانه بخار های جدید در اطراف دانه قبلی بوجود میآید. 
۱. در بسیاری حالات خصوصا نزد دختر خانمها مشکلات هورمونی و نسایی ولادی موجود میباشد که در چنین حالات استفاده از دوا های جوانی دانه بدون اصلاح مشکلات هورمونی نمیتواند سبب بهبود جوانی دانه گردد یکی ازین مشکلات موجودیت کیست ها تخمدان یا مبیض میباشد که نزد یک دختر خانم بر علاوه شدت جوانی میتواند 
سبب ایجاد موهای اضافی در روی و ریزش موی سر گردد.

۱۳۹۶/۰۳/۰۵

وقایه و تداوی لکه های روی


✔چرا لکه روی ایجاد میگردد؟
✔چگونه میتوان از ایجاد لکه روی وقایه نمود؟
✔لکه های روی را متخصصین جلدی زیبایی چگونه تداوی مینمایند؟
جواب همه سوالات بالا را در ویدیوی جدید من میتوانید ببینید◀ و با دوستان تان شریک سازید!
داکتر محمد عارف عابد متخصص جلدی زیبایی 



چگونه لکه های صورت را در شفاخانه جلدی آروین تداوی میکنیم؟
طوری که میدانید لکه های صورت یک حالت بسیار شایع است و عده کثیری از جوانان هم از خانمها و وقایع از آن رنج میبرند که از سبب عوامل مختلف بوجود امده اند و در بسیاری حالات استفاده از کریمها نمیتواند سبب بهبود چنین لکه ها گردد بخاطر حل این معضل کلینیک ما همیشه در تلاش آن بوده تا روش های روز دنیا را که امروزه در کشورهای اروپایی ، آمریکایی و آسیایی استفاده میشود استفاده 
نمایند.
  


لکه های صورت
این روشها کدام ها اند؟

در روش دواهای که سبب حذف حجرات مرده جلد میگردند بالای جلد با غلظت مناسب و زمان معین تطبیق میشود که با زایل شدن حجرات مرده سطح جلد هم جلد ظاهر شفافتر و جوانتر را بخود گرفته و همچنان نفوذ دواهای ضد لکه را بیشتر میسازد و باین ترتیب سبب بهبود لکه های های جلدی میگردد.

این روش اگر چه برای تمام انواع لکه های جلدی استعمال نمیگردند ولی برای تداوی انوا ع خاص لکه های جلدی مانند لکه های نسکگ یا گنجتک و همچنان لکه های بعد از التهاب جلد و لکه های جوانی دانه استعمال میگردند در کلینیکهای ما جهت تداوی لکه های جلدی از لیزر فراکشنال، Nd yag و همچنان سیستم آی پی ال استفاده میگردد.

لیزر درمانی 


۳. مزوتراپی
زرق مواد روشن کننده جلد در طبقه سطحی جلد با استفاده ار ماشین مخصوص که تداوی خیلی جدید بوده و بر علاوه تداوی لکه های جلدی جهت تداوی ریزش مو ، داغ جوانی دانه و جوانسازی جلد هم استفاده میگردد.

مزوتراپی

یک میتود عالی جهت جهت جوانسازی جلد و تداوی جوانی دانه و لکه صورت

 میکرو درم ابریشن  .۲
در این روش با استفاده از ماشین میکرودرمابریشن لایه سطحی و یا حجرات مرده سطح جلد بصورت میخانیکی برداشته میشود الته که به سطح جلد تطبیق میگردد دارای ذرات الماس بوده که سبب جدا سازی حجرات مرده گردیده و توسط ماشین کش میشود. در تداوی لکه های جلدی و جوانی دانه که به تداوی دوایی نتیجه نمیدهد میتواند موثر باشد.


میکرودرمابریشن
میکرودرمابریشن جهت جوانسازی جلد و تداوی جوانی دانه و لکه صورت:
باید یاد آورد که جهت تداوی لکه های جلدی هیچ روش فوق به تنهایی موثر نیست باید در جریان تداوی های فوق دواهای که برایتان توصیه میگردد بصورت منظم استفاده کنید دل تانرا از شعاع آفتاب محافظه نمایید و شاید بهبود کامل لکه های سه الی شش ماه وقت را در برگیرد. و تداوی هر سه الی چهار هفته یکبار صورت میگیرد.

 تکنیک جدید که صرف در شفاخانه جلدی زیبایی آروین مورد استفاده قرار میگیرد و از ماشینی که به با فشار آب را بالای جلد وارد نموده و با کشیدن دوباره آب با فشار بیشتر سبب جدا سازی حجرات مرده و انتقابل آن به ماشین میگردد همچنان سبب کاهش چربی جلد، پاکسازی عمیق جلد و کاهش لکه های جلدی میگردد. این روش سه الی چهار بار هر سه هفته بعد یکبار صورت میگرد

۱۳۹۶/۰۲/۲۹

ده نکته مهم در استفاده از ضد آفتاب

 ۱. ضد آفتاب را انتخاب کنید که مطابق چربی و خشکی جلد تان باشد.

۲. ضد آفتابی استفاده کنید که SPF یا فکتور محافظت از شعاع آفتاب آن ۳۰ و یا بیشتر از آن باشد.

۳. حد اقل ۱۵ تا بیست دقیقه قبل از معروض شدن به شعاع آفتاب ضد آفتاب تانرا استفاده کنید.

۴. ضد آفتاب را به قدر کافی استفاده کنید معمولا برای اینکه جلد شما محافظه شود کریم ضد آفتاب را به طول دو بند انگشت و ضخامت کریمی که از دهنه تیوب خارج میگردد استفاده کنید. استفاده کمتر نمیتواند جلد تانرا از شعاع آفتاب محافظه کند.

۵ . ضد آفتاب را نه تنها در روی بلکه در دستها گردن و هر جایی که به شعاع آفتاب معروض میگردد استفاده کنید.

۶. ضد آفتاب را حد اقل دو بار در روز (صبح و چاشت) و اگر تمام روز در شعاع آفتاب میباشید هر
دو ساعت بعد استفاده کنید.

۷. باید بخاطر داشته هیچ ضد آفتاب نمیتواند بصورت کامل جلد شما را از شعاع التراویولیت آفتاب محافظه کند اگر بیشتر در معرض شعاع آفتاب میباشد خصوصا بین ۹ صبح تا ۳ بعد از چاشت از کلاه، چطری، و عینک های آفتابی استفاده کنید.

۸. اگر پس از استفاده از ضد آفتاب مشکل جلدی برای تان پیش آمد با متخصص جلدی مشوره کنید.

۹. ضد آفتاب را در طول سال و حتی در روز های ابری استفاده کنید شعاع التراویولیت از ابر عبور نموده و مضر میباشد.

۱۰. چون شعاع آفتاب سبب تولید ویتامین دی در جلد میگردد کوشش کنید از غذا های که داری مقادیر بلند ویتامین دی مانند شیر، تخم ماهی … باشد استفاده کنید.

داکتر محمد عارف عابد

۱۳۹۶/۰۱/۳۰

بهترین غذا ها برای رشد مو ها

خیلی‌ها، موهای سالم و زیبا را نشانه‌ی سلامتی و زیبایی می‌دانند. مو هم مانند سایر اعضای بدن نیاز به مواد مغذی متنوعی دارد تا سالم باشد و رشد کند. بسیاری از کمبودهای تغذیه‌ای منجر به ریزش مو می‌شوند.
هرچند عواملی مانند سن، جنتیک و هورمون‌ها بر رشد مو مؤثرند اما کلید اصلی، داشتن بهترین تغذیه است. در اینجا 5 ویتامین و سه ماده مغذی دیگری که برای رشد مو مهم هستند را برایتان می‌گوییم.
1. ویتامین A
تمام حجرات بدن برای رشد به ویتامین A نیاز دارند که شامل مو هم می‌شود. مو نسج است با سریع‌ترین رشد در بدن انسان. ویتامین َ A به غدوات کمک می‌کند تا ماده‌ای روغنی به نام سبیوم یا چربی جلد تولید کنند. سبیوم، جلد سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می‌کند. تغذیه‌ای که کمبود ویتامین A داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می‌شود، مثلاً ریزش مو. نکته‌ ی مهم در مصرف ویتامین A این است که مقادیر زیاد این ویتامین می‌تواند خطرناک باشد. مطالعات نشان داده مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین A منجر به ریزش مو می‌گردد.
* کچالوی شیرین، زردک، کدو، پالگ و کلم ، سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می‌شود. می‌توانید ویتامین A را از طریق محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز دریافت کنید. روغن کبد ماهی نیز منبع بسیار خوبی برای این ویتامین محسوب می‌شود.
2. ویتامین‌های گروه B
یکی از بهترین ویتامین‌ها برای رشد مو، نوعی ویتامین ب به نام بیوتین است. کمبود بیوتین می‌تواند موجب ریزش مو در انسان شود. از بیوتین در تداوی های ریزش مو استفاده می‌شود و کسانی که در این ویتامین کمبود دارند می‌توانند از این درمان‌ها بهترین نتایج را کسب کنند؛ البته کمبود این ویتامین بسیار کم اتفاق می‌افتد زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها وجود دارد.
سایر ویتامین‌های گروه ب، به تولید کرویات سرخ خون بدن کمک می‌کنند؛ کرویات سرخ خون ، حامل اکسیجن و مواد مغذی به جلد سر و فولیکول‌های مو هستند. این پروسه برای رشد موها مهم‌اند.
* شما می‌توانید از بسیاری از غذاها ویتامین‌های گروه ب را دریافت نمایید؛ مثلاً غلات سبوس‌دار، بادام، گوشت سرخ، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره.
ضمناً، غذاهای حیوانی تنها منبع خوب ویتامین ب 12 هستند. بنابراین اگر گیاه خوار هستید، لازم است  این ویتامین را دریافت کنید.
3. ویتامین C
آسیب‌های رادیکال‌های آزاد می‌تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر داشته باشد. ویتامین ث، آنتی اکسیدانت قوی است که نقش محافظت کنندگی در برابر استرس اکسیداتیف ناشی از رادیکال‌های آزاد دارد. بدن شما برای تولید پروتئینی به نام کولاجن به ویتامین ث نیاز دارد. کولاجن، بخش مهمی از ساختار مو است.
* ویتامین ث می‌تواند به جذب آهن در بدن کمک کند؛ آهن هم یک ماده ضروری برای رشد موهاست. توت زمینی، مرچ، امروت و مرکبات همگی منابع خوبی از ویتامین ث هستند.
4. ویتامین D
کمبود ویتامین د موجب ریزش مو و طاسی می‌شود. تحقیقات نیز نشان داده است ویتامین د به ایجاد فولیکول‌های جدید کمک می‌کند؛ فولیکول‌ها سوراخ‌های کوچک در جلد سر هستند که موهای جدید در آنجا رشد می‌کنند. بیشتر افراد به اندازه کافی ویتامین د دریافت نمی‌کنند و باید مصرفش را بیشتر نمایند.
* بدن شما در معرض نور مستقیم آفتاب، ویتامین د تولید می‌کند. منابع خوب ویتامین د شامل ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی، برخی سمارق ها و غذاهای غنی شده می‌باشد.
5. ویتامین E
ویتامین ای هم مانند ویتامین ث، آنتی‌اکسیدانت است که در برابر استرس اکسیداتیف نقش محافظت کنندگی دارد. در مطالعه‌ای معلوم شد آن‌هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف سپلمنت ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34.5 درصد افزایش یافته بود.
*دانه‌های گل آفتاب پرست، بادام، پالک و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین ای محسوب می‌شوند.
6. آهن Fe
آهن، به کروبات سرخ خون کمک می‌کند اکسیجن به انساج برسانند. این پروسه برای بسیاری از عملکردهای بدن نقشی اساسی دارد مانند رشد موها. کمبود آهن که موجب کم خونی می‌شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو می‌باشد که مخصوصاً در خانم‌ها شایع است.
* غذاهای سرشار از آهن عبارتند از تخم مرغ، گوشت سرخ، پالک و عد س.
7. جست (زینک)
زینک، نقش مهمی در رشد انساج مو و ترمیم آن دارد. زینک به غده چربی اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند تا به خوبی کار کنند. ریزش مو یکی از علائم متداول کمبود زینک می‌باشد. مطالعات نشان داده  که مصرف سپلمنت ها  زینک می‌تواند ریزش موی ناشی از کمبود زینک را کاهش دهد. با این همه بهتر است زنیک را از تغذیه‌تان دریافت کنید.
* غذاهایی که زینک بالایی دارند: صدف ها ، گوشت گوساله، پالک، آرد  گندم، تخم کدو و عدس.
8. پروتئین
مو تقریباً کلاً از پروتئین ساخته شده است. مصرف پروتئین کافی برای رشد موها اهمیت دارد. مطالعات حیوانی نشان داده است کمبود پروتئین می‌تواند موجب کاهش رشد مو و حتی از دست دادن موها شود.
  • آیا باید سپلمنت های تقویتی برای موهای ما مصرف کنیم؟
غذا، بهترین منبع ویتامین‌های ضروری برای رشد مو است. اما اگر از طریق تغذیه نمی‌توانید میزان لازم را تأمین کنید، سپلمنت ها می‌توانند مفید باشند. یادتان باشد که مصرف بیش از حد مجاز ویتامین‌ها و موادمعدنی، اگر کمبودی نداشته باشید مضر است. بنابراین با داکتر مشورت کنید تا او مشخص کند که کمبودی دارید یا خیر. در نهایت بهترین شیوه برای تأمین مواد مغذی لازم، تغذیه‌ی متعادل از منابع سالم و طبیعی می‌باشد.
منبع:تبان
 
Copyright © 2013 وبسایت دوكـتوران افغانستان
Distributed By Free Premium Themes. Powered byBlogger