ژباړونکی: باتور غیرت

ستاسو په آند؛ پر مخ باندې د دانو ورکېدل له پیل څخه مخکې ښایي ناشوني وي، ځکه تاسو هر وخت بازار ته ځئ، یو نوی توکی پیرئ او ازمایئ یې، له هغه څخه ناخوښي څرګندوئ او بیا بل توکی رانیسئ خو پایله یې تل یو ډول وي، ځکه چې تاسو د پوستکي متخصص تر نظر لاندې د درملنې ګام نه دی پورته کړی.

خو یوه تر ټولو ښه حل لاره شتون لري. اته تغیرات چې کولای شي په خپل ورځينيو کړنو کې یې رامنځته کړئ، تر څو بخارونه مو کنټرول شي او د لا زیاتېدو مخه یې ونېول شي.

۱: یو تونر مو رژیم ته ور زیات کړئ!

یو پاکوونکی به ستاسو له پوستکي څخه ۷۰ تر ۸۰ سلنه خاوره او خېرنوالی لرې کړي، خو تاسې د پاتې خیري د پاکولو لپاره کمک ته اړتیا لرئ. یو پاکوونکی تونر کولای شي چې پاتې غوړ او حجرې له پوستکي څخه پاکې کړي.

د پوستکي د پاکولو په ورځنیو کړنو کې د ۱۰ ثانیو په زیاتولو سره کولای شئ، له یو تونر څخه په ګټې اخېستنې سره مو پوستکی لا پاک کړئ که تونر ته لاسرسی نه لرئ، کولای شئ په ورځ کې یو ځل چې له الکول پد څخه ګټه واخلئ، چې په ټولو روغتونونو کې شتون لري.

۲: په کافي اندازه خوب وکړئ‌!

کافي خوب د تشویش د کمېدو سبب کېږي او تشویش د ځواني دانو په زیاتېدو کې رول لري.

۳: پر مخ مو د لاس وهلو څخه ډډه وکړئ!

ډیری وګړي دا  عادت لري چې په لسګونه ځله پر مخ لاس وهي او دانې ټینګوي او یا یې شکوي، دا کړنې مخ ته د ډېر خیري د انتقال او ځواني دانو د ډېرېدو سبب کېږي.

آرایشي توکي مو له ویده کېدلو وړاندې ومینځئ، ځکه هغه د پوستکي د سوریو د بندښت سبب کېږي، د پوستکي لاندې غوړ راټولیږي او د بخار د زیاتیدو لامل (سبب) ګرځي.

۴: د ویښتانو غوړ مه کاروئ!

د ویښتانو غوړ د ټنډې برخه کې د پوستکي د غوړېدو او د بخارونو د زیاتوالي سبب کېږي، د ویښتانو له غوړولو ډډه وکړئ.

۵: مخ مو په کریمو مه غوړوئ!

د پوستکي غوړوالی د بخار سبب کېږي او د پوستکي غوړول د بخار د زیاتیدو سبب کېږي.

۶: د آرایشي او ساتونکو توکو نوې څېړنه وکړئ!

تاسو ښایي بشپړ پاکوونکی  او تونر ټاکلی وي، خو له نورو توکو چې ګټه اخلئ څنګه دي؟ په کور یا المارۍ کې ښایي پټ شیان ولرئ، چې ستاسو د بخار د زیاتېدو سبب شي. لمر ضد کریم، غوړ آرایشي توکي، مرطوب کوونکي کریم، روښانوونکي کریم... هغه توکي دي چې تاسو هره ورځ ترې ګټه اخلئ او کولای شي چې ستاسو د ځواني دانو د ډېرېدو سبب شي.

۷: خوراکي توکو ته پام وکړئ!

منع شوي خوراکونه (چاکلېټ، پیتزا، سره شوي خوراکونه، انرژي لرونکي څښل کېدونکي او کافئین)، خواږه لرونکي خوراکي رژیمونه او چڼ شوي لبنیات، ښایي په ځينو وګړو کې د ځواني دانو د ډېروالي سبب شي. که تاسو ورڅخه ګټه اخلئ او ستاسو د ځواني دانو د ډېروالي سبب کېږي ورڅخه ډډه وکړئ.

۸: د پوستکي له ډاکټر سره مشوره!

که له پورته طریقو څخه په ګټې اخېستنې سره بیا هم ستاسو بخارونه کنټرول نه شول د پوستکي له متخصص سره مشوره وکړئ.

ژباړه: باتور غیرت

شامپو، يواځې پرېمنځونکې ماده ده چې د وېښتانو د پاکوالي سبب کېږي، او د وېښتانو پۀ ږمنځولو کې مرسته کوي، همدارنګه د پوستکي پۀ ځینو ناروغیو اغېز لري.

لکه: د سر پخه او پسوریازیس.

شامپو د وېښتانو پر ټینګوالي او تويېدو باندې هېڅ اغېز نۀ لري، د ښې او بدې پۀ نوم هېڅ شامپو نشته، شامپو کېدای شي چې د وېښتانو پۀ نرموالي او ساتنه کې د کیفیت لۀ نظره توپیر ولري، خو د وېښتانو پۀ وده کې هېڅ اغېز نۀ لري او نۀ شي کولی چې د وېښتانو د تویېدو څخه مخنیوی وکړي. 

د وېښتانو تویېدل بېلا بېل سببونه لري نو ځکه د وېښتانو د تویېدو درملنه هم د هغه د لامل/سبب لۀ نظره توپیر کوي.

شامپوګانې پۀ لاندې حالاتو کې اغېز لري.

۱:  د پوستکي د غوړ لۀ منځه وړل:

د شامپو کارول د پوستکي طبیعي غوړ پۀ اوبو کې حل کوي چې پۀ نتیجه کې یې د سر طبیعي غوړ لۀ منځه ځي.

د پوستکي د غواړو سرچینه د سباسیو غده ده چې د بلوغ څخه وروسته فعالېږي او د پوستکي دغوړېدو لامل کېږي. ځینې خلګ غلط فکر کوي چې د سر غوړ د وېښتانو تویېدل زیاتوي، دا یواځې تشه اوازه ده. اما د وېښتانو غوړ کېدای شي چې په سر کې د موجودو فنګسونونو د ودې او د سر د پخې د زیاتېدو لامل شي، پۀ داسې حال کې د وېښتانو پرېمنځل د سر د پخې پر کمېدو اغېز کولی شي.

۲: د سر د پخې سره مقابله:

شامپوګانې په دوو میکانیزمونو سره د سر پخه له منځه وړي.

الف: شامپو د داسې موادو درلودونکې ده چې د سر پخه په اسانۍ سره کنټرول کړي.

ب: کېدای شي چې شامپو د فنګس ضد موادو درلودونکې هم واوسي او د سر پخه کمه کړي.

۳: شامپو وېښتان نۀ شي اوږدولی:

سوداګریز اعلانونه وایي چې شامپو د وېښتانو د تویېدو څخه مخنیوی کوي یا وېښتان اوږدوي دا خبره اصلآ د منلو وړ نۀ ده.

هېڅکله په دې باندې باور مه کوئ چې شامپو د وېښتانو د اوږدېدو او قوي کېدو سبب کېږي، که څه هم شامپو د نباتي موادو درلودونکې واوسي.

ډیری کېمیاوي او نباتي دواګانې چې د وېښتانو د تویېدو د مخنیوي په خاطر بازار ته معرفي شوې دي، د پوستکي د نړيوالي ټولنې لخوا تایئد شوي نۀ دي.

که چرته شامپو پۀ رښتیا سره هم د وېښتانو د تویيدو ضد موادو درلودنکې واوسي، خو د دغه موادو د اغېز او جذب لپاره پوره وخت نشته، ځکه چې شامپو پر وېښتانو باندې د ډېرې مودې لپاره نۀ پاتې کېږي، نو بۀ دې خاطر نۀ شو کولی چې شامپوګانې د وېښتانو د تویېدو څخه د مخنیوي پۀ نوم وپېژانو! 

د دې لیکنې شئیر کولی شي چې ډېر کسان لۀ روغتیا څخه برخمن کړي، تاسې یې هم د ثواب او روغتیا بخښلو لپاره د خپلو ملګرو سره شریکه کړئ!

خارش و #سبوسک سر یکی از مشکلات شایع نزد کسانی که جلد چرب دارند میباشد. 

#شفاخانه_جلدی_آروین 

#مرکز_تخصصی_تداوی_و_مراقبت_جلد 

#چهار_راهی_دهبوری_کابل 

چربی پوست سر محیط مناسبی را برای رشد فنگس های pityrisporam oval مساعد ساخته و رشد این فنگس در پوست سر سبب التهاب و ایجاد سرخی خارش و سبوسک میگردد. 

گاهی نزد بعضی اشخاص در داخل پیاز های مو میکروبهای استافیلوکوک رشد و سبب ایجاد التهاب چرکی پیاز مو میشود که بنام folliculitis یاد میگردد. 

با وجود اینکه این دو مشکل بصورت متناوب برای مدت های زیادی مراحل شعله ور شدن و خموشی را دارا میباشند اما مراعات نمودن نکات زیر میتواند در کنترول آنها  موثر باشند. 

از شامپو های ضد سبوسک یا Anti dandruff استفاده نمایید. این شامپوها در بازار  و داروخانه ها موجود بوده و به نامهای مختلف مانند topket, selenium sulphide  و غیر قابل دسترس می باشند.

۲.  یک روز در میان سر تان را با شامپوهای ضد سبوسک سر بشوید . 

۳. اگر سبوسک سرتان زیاد باشد و مدت ۳ تا ۵ شامپو را در پوست سر تان گذاشتند و بعد آن را بشویید.

۴.  از روغن موی استفاده ننماید چون سبوسک سر تان از سبب چربی زیاد موهایتان به وجود می آید و چرب نمودن موها سبب شدت سبوسک سرتان می گردد.

۵. در حالات شدید  لوشن های کتوکونازول و  هیدروکورتیزون می تواند مفید باشد.

۶. از خوردن  شیرینی زیاد و مرچ خودداری نمایند. 

۷.  بسیاری از اشخاص فکر می‌کنند که سبوسک سر شان به خاطر استفاده از شامپوی نامناسب میباشد و به خاطر اینکه فکر می‌کنند که شامپوهای که اطفال دارای مواد کیمیاوی کمتر میباشد از شامپو اطفال استفاده مینمایند اما شامپوی اطفال سبب کاهش چربی نگردید و در نهایت سبب تشدید سبوسک سر میگردد.  

۸. تشویش نکنید چون تشویش هم سبب تشدید سبوسک سر میگردد. 

۹. اگر باز هم سبوسک سر تان ادامه داشت با داکتر معالج تان مشوره کنید.

ژباړونکی: باتور غیرت
دا سمه ده چې د عمر پۀ لوړېدو سره د انسان وېښتان سپینېږي، خو ډېری کسان مخکې له دې چې زاړه شي، ان پۀ ځوانۍ کې یې وېښتان سپین شي. په ډېرو کورنیو کې به مو لېدلي وي چې د مور او پلار سرونه یې لا تور وي، خو د اولاد د سر وېښتان یې سپین شوي وي، نو د وېښتانو سپینېدل د زړښت معنا نه ورکوي، بلکې ډېر لاملونه شته چې له زړښت مخکې د انسان د وېښتانو د سپینېدو لامل کېږي.

لاملونه او د حل لارې یې څه دي؟
په بدن کې د فلزاتو کمښت، لکه منګنيز، روي، تیتانیوم او اوسپنه د سر د وېښتانو د سپینوالي او ماتېدو اصلي لاملونه دي. هغه کسان چې له وخت مخکې یې وېښتان سپین شوي وي باید په خپل غذایي رژیم کې مڼې، ناک، شفتالو او هغه مېوې ور زیاتې کړي چې ډول ډول فلزات په ځانګړي ډول منګنيز ولري. دغه راز ځینې سابه لکه اوږه، پیاز، موسیر او ګندنه چې د منګنيزو ښه سرچینه بلل کېږي، وکاروي.
مس او منګنيز لرونکي خواړه له وخت مخکې د وېښتانو د سپینېدو مخه نیسي.
د نباتي درملو په ډله کې د غنمو سبوس، سنبل الطیب (یو ډول ګل دی) او د وربشو ډوډۍ خوړل کولی شي چې د وېښتانو د اصلي رنګ ساتنه وکړي او د سپینوالي مخه یې ونیسي. مس هم د هغو عناصرو په ډله کې راځي چې کولی شي د انسان پر پوستکي او وېښتانو باندې اغېز وکړي او د وېښتانو د سپینېدو مخنیوی وکړي.
مټر، مرخېړي، لوبیا، نسک، سره بانجان، کېله، الو، سویا او کچالو هغه خواړه دي چې په زیاته اندازه مس لري.
یوازې زړښت مو وېښتان نۀ سپینوي، بلکې د ويټامین B12 کمښت، د تیرويید ناروغي او سګرېټ څکول د وېښتانو د سپینېدو کچه څلور برابره لوړوي. د وینې کمښت، سخت او د ډېر وخت لپاره غذایي رژیم او ارثي لاملونه هم له وخت مخکې د وېښتانو د سپینېدو لامل کېږي.

علائم آن معمولا مفاصل کوچک را مبتلا میسازد علایم چون درد در مچ‌ها، انگشتان، یا زانوها ...  

مفاصل ممکن است سخت و متورم شوند و دانه‌های پوستی روی بدن ظاهر شود.

یک علامت عمده دیگر این مرض تب است که به ناگهان اوج می‌گیرد ولی به سرعت فروکش می‌کند.

تداوی اولیه برای روماتوئید  آرتریت در جهت کنترول درد و بهبود کارکرد مفصل است. این درمان‌ها شامل فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی و تجویز داوا است.

ژباړونکی: باتور غیرت

تاسې د خپل پوستکي د ښکلا او ځلا لپاره مناسب غذايي رژيم ته اړتيا لرئ. د پوستکي د تازه ساتنې په اړه يو معالج ډاکټر وايي، تاسې د يوه ټاکلي پروګرام په وسيله کولی شئ په خپل مړاوي پوستکي کې بدلون راولئ او د ساعت ستنې بېرته شاته را تاوې کړئ.

 مېوې او سابه کولی شي چې تر انټي اکسيډان هم د انسان پوستکي ته ډېره ګټه ورسوي. پر مخ باندې ټاپي پيدا کېدل د مخ سلولونو ته تاوان رسوي او پوستکی په زړښت پيل کوي.

له اکسيډانونو سره د مقابلې ښه لاره دا ده چې له مېوو او سبزيجاتو څخه کار واخيستل شي. ځينې طبي ماهران د مختلف رنګه مېوو استعمال غوره ګڼي. د دوی باور دی چې د مېوو رنګونه د انسان پر بدن او ښکلا اغېزه لري.

الو، ګيلاس، مالټه، مڼه، کېله، نارنج، انګور او انار د مختلفو رنګونو، خوندونو او ويټامينونو له امله ستاسې رنګ ته ځلا او ښکلا ورکوي. 

داسې هم نه ده چې دغه تاثير دې ژر را څرګند شي، دا پروسه له ۳ تر ۱۲ مياشتو پورې ادامه پيدا کوي.

په خوراکي توکو کې تغير راوستل هم هغه څه دي چې د روغتيا او ښکلا په ساتنه کې يې ګټې تجربه شوې دي. 

د ماهي غوښه، شيدې، هګۍ، لوبيا او ځينې نور د دې ډلې له خوارکونو څخه حسابېږي.

تر دې ور ها خوا لازمه/اړینه ده چې سګرېټ و نه څکوئ، له بې خوبي او ستړيا څخه ځان وساتئ او هره ورځ يوه اندازه ورزش وکړئ.

همداراز د لمر له رڼا سره د امکان تر حده احتياط په کار دی. د مناسبې کچې عينکې کارول هم ښه خبره ده.

زمونږ ټولنه چې کاريګره ټولنه ده، خلک يې د لمر له رڼا چاره نه لري؛ خو بيا هم کولی شو د ورځې له ۱۰ بجو د ماسپښين تر ۲ بجو يا خو له ګرځېدا ډډه وکړو او يا د لمر ضد خولۍ پر سر کړو.

ژباړونکی: باتور غیرت

۱ ـ هوا:

لمر ته ګرځېدل د وېښتانو رنګ له منځه وړي، خرابه هوا هم وېښتان خرابوي، ډېرې ګرمۍ او یخنۍ ته هم سر لوڅي مه ګرځئ، ځکه چې د سر پوستکی لۀ دواړو موسمونو سره حساسیت لري او وېښتان مو خرابېږي.

۲ـ  د هورمونونو بدلېدل:

د مېرمنو وجود پۀ ځانګړو حالتونو کې هورمونونه بدلوي، په ځانګړي ډول د اومیدوارۍ پر مهال چې د وجود هورمونونه بدلېږي، نو دغه وخت کې وېښتان یو څه خرابېږي او مېرمنې باید اندېښنه ونه لري. شاید اکثریت مېرمنو ته لۀ دې اړخه اندېښنه پیدا شي چې ولې یې پۀ دغه حالت کې ویښتان وچ شوي، اما دوی باید وپوهېږي چې دا عادي خبره ده او تر یو څه وخت وروسته بېرته ښه کېږي.

۳ـ د غلطو شامپوګانو استعمال:

ټولې شامپوګانې یو شان نۀ دي. د نر، ښځې او د ماشومانو شامپوګانې سره فرق لري. همدا ډول د وچو او غوړو ویېښتانو لپاره هم شامپوګانې توپیر لري. که چرته مو د وېښتانو لۀ حالت سره مخالفې شامپوګانې وکارولې، نو ورسره خرابېږي.

۴ـ د لمدو وېښتانو وچول:

پۀ یاد ولرئ چې د لوندوالي پر مهال که وېښتان وچ شي، نو زر ماتېږي. پۀ ماشین یې وچول وېښتان خرابوي.

۵ـ هره ورځ یې سټایل بدلول:

هره ورځ د وېښتانو سټایل بدلول هم وېښتان خرابوي، یوه ورځ مو پۀ منځ کې بېل کړل، بله ورځ مو یوې خوا ته شانه کړل او بله ورځ یې شاته خوا ته شانه کوئ. دا کارونه وېښتان خرابوي، د مخ لۀ کاسې او قد سره پۀ جوړ انداز کې مو وېښتان برابر کړئ او تل بیا له هماغه سټایل څخه کار واخلئ.

پۀ مخ، پوزه او تندي باندې تور رنګې ټاپې چې د حمل ضد درملو له کارولو او د حاملګۍ پۀ وخت کې د هارمونیکو تغیراتو له کبله پیدا کېږي د میلازما یا کولازما پۀ نوم یادېږي چې پۀ پښتو ژبه کې ورته تورسېری ویل کېږي.

پۀ ټوله کې دا خاپونه د مخ پۀ هغه برخه کې رامنځته کېږي چې د لمر وړانګو ته لوڅ وي، دا ناروغي د حمل ضد درملو پۀ پرېښودو او د حمل د وضع کولو سره سم د څو اونیو او یا هم د څو میاشتو پۀ موده کې له منځه ځي، چې د نوموړو دواګانو پۀ بیا پیل کولو او د بیا حامله کېدو سره دوباره پیدا کېږي اما پۀ ځینو ښځو کې د پورتنیو لاملونو پۀ نشتوالي کې هم پیدا کېدای شي.

د دې ناروغۍ لاملونه:

۱- مېلازما/کولازما د پوستکي یوه عامه روغتیایي ستونزه ده چې بۀ ځوانو ښځو او حتی نارینه ته هم پیدا کېدای شي.

۲- میلازما/کولازما پۀ ټوله کې د زنانه جنسي هارمونونو (اسټروجن او پروجسټیرون) سره تړاو لري ځکه نو پۀ حاملو میندو او هغو ښځو کې چې د حمل ضد درمل کاروي پیدا کېږي.

۳- د لمر وړانګو ته دوامداره مواجه کېدو له وجې هم پیدا کېږي.

۴- د تورسېري پیدا کېدل ارثي منشا هم لري.

۵- داسې انګېرل کېږي چې د ماورا بنفش دواړه وړانګې اې او بي د دې ستونزې سبب کېدلی شي.

۶- کېدای شي چې د میاشتني عادت نه راتلل او د جنسي هارمونونو عدم توازن یې سبب شي.

۷- د ځینو درملو د استعمال له کبله هم پیدا کېږي لکه د مرګي ضد دوا چې فنیټوین نومېږي.

۸- ځینې نارینه چې د ښکلا لپاره پۀ مخ باندې کېمیاوي مواد کاروي هم پۀ ورته ستونزه اخته کېدای شي.

۹- د ویټامینونو کمښت پۀ ځانګړي ډول د فولیک اسید کموالی یې هم سبب دی.

د دې ناروغۍدرملنه:

تورسېری د حمل وضع کېدو او د حمل ضد درملو د توقف سره پۀ خپله له منځه ځي، که چرته داسې ونه شول نو داسې وکړئ! 

۱- کوښښ وکړﺉ چې د لمر له وړانګو څخه ځان وساتئ.

۲- د لمر د وړانګو له مخنیوي پۀ منظور د سهار له خوا د سن سکرین پۀ نامه کریم وکاروﺉ.

۳- د هر ډول او ډېر صابون او شامپو کارولو نه ډډه وکړﺉ.

۲- د شپې له خوا د هایدروکوینین لرونکی بلیچ استعمال کړﺉ.

۳-  سبزي، مېوې او  ویټامین اې او فولیک اسید ډېر وخورﺉ.

او که بیا هم داغونه پاتې وي نو پۀ ځانګړو مرکزونو کې د ماهرو ډاکټرانو پۀ واسطه د لېزر پۀ مرسته داغونه لرې کړﺉ.

#شئیر کول اړین دي مننه!