مطالب جدید
دوکـــتوران افغانســـتان

تغذیه

داخله

اخبار طبی

From our Blog

۱۳۹۷/۱۲/۱۸

هغه (۱۲) لاملونه چې ځوانې دانې مو نه ښې کېږي!

ژباړونکی: باتور غیرت
ډېری خلک پۀ دې اړه اندېښمن دي، چې ولې د درملنې سره، سره ځوانې دانې له منځه نه ځي. که تاسې هم یو له هغو کسانو څخه یاست نو لاندې مطلب ولولئ، تر څو پۀ هغو لاملونو باندی پوه شئ چې ستاسې ځوانې دانې، ولی نه ښې کېږي او د حل لاره یې څه دي؟ 

۱:  کېدای شي چې تاسې د ځوانې دانې ضد درمل پۀ مناسب ډول نه وي استعمال کړي. 
ډېری خلک پۀ خپل آند او فکر درمل استعمالوي او یا هم د ځوانو دانو دې درملنې لپاره هغو ډاکټرانو ته ورځي چې پۀ پوستکي کې تخصص نه لري، چې داسې درملنې پوره اغېز نه لري.

۲: ډېری خلک پۀ دې آند دي چې کله ځوانې دانې پۀ مخ پیدا شي، نو څه وخت وروسته بېرته له منځه ځي نو ځکه یې پۀ درملنه باندې ژر غور نه کوي، یا یې هم د درملنې لپاره لېوالتیا نه لري  او یا هم د لږې اندازې لپاره درمل استعمال کړي وروسته یې زړه ترېنه تور شي د درمل استعمال ته دوام نه ورکوي. ښیي تاسې هم په دې آند وئ او خپل درمل په سمه ټوګه نه استعمالوئ. ښه به دا وي چې د ځوانې دانې درملنه مو وکړئ او درمل په سمه توګه استعمال کړئ. سمه ده چې ځوانې دانې راخیژي او بېرته ورک کېږي خو داغ يې د تل لپاره پاتې کېږي، نو د ځوانې دانې د داغونو د مخنیوي لپاره باید د ځوانو دانو درملنه وکړئ.

۳:  ممکن چې د ځوانې دانو درملو ته مو په سمه توګه ادامه نه وي ورکړي:
کله چې د تاسو د مخ ځوانې دانې کمې شي خپل درمل قطع کوئ او داسې فکر کوئ چې ځوانې دانې مو مکملې ښې شوې دي، خو داسې نه ده، ځوانې دانې مو په مکمل ډول سره له منځه نه دي لاړې خو یوازې کنترول شوې دي او تاسې اړ يئ چې خپل درمل په سمه ټوګه باندې استعمال کړئ، او کله چې ځوانې دانې مو په پوره توګه ښې شي نو بیا تاسو ته د ځوانې دانې د مخنيوي لپاره داسې درمل درکول کېږي چې د ځوانو دانو د د دوهم ځل د راختلو څخه مخنیوی کوي.

۴:  تاسې خپلو خواړو ته پاملرنه نه کوئ:
ټول د پوستکي متخصصین په دې آند دي چیږې خواړه د ځوانې دانې لامل نه کېږي او که تاسو د ځینو خوړو څخه ډډه هم وکړئ، نو هم ځوانې دانې راخيژي، خو څېړنو ښودلې ده چې یو شمېر خواړه ځوانې دانې ډېروي، چې دا رنګه خواړه ډېری یې ډېر کالوري لرونکي او خواږه خواړه دي. که چرته تاسو په دې پوه شوئ چې داسی ځانګړي خواړه ستاسو د ځوانې دانو د زیاتوالي لامل ګرځي له هغه څخه ډډه وکړئ.

۵:  بل لامل چې ستاسې ځوانې دانې نه ښې کېږي هغه د مخ په پرېمنځلو کې زیاتوالی او کموالی دی، تاسو باید پوه شئ چې ډېر او لږ پریمنځل د مخ کیدای شي چې ځوانې دانې ډېرې کړي. نو تاسې باید د ورځې دوه ځلې په یو مناسب صابون سره خپل مخ پرېمنځئ.

۶:  په نامنظمه توګه د وېښتانو پريمنځل کېدای شي چې د ځوانې دانو د نه ښې کیدنې یو بل لامل وي، باید تاسې په یاد ولرئ، هغه کسان چې ځوانې دانې لري زیاتره د غوړ مخ او ویښتانو درلودونکي وي، او د ويښتانو نه پريمنځل د ويښتانو د لا غوړیدو لامل ګرځي چې د همدې ويښتانو لګیدل پر مخ باندی او د سر د غوړو راټیټېدل پر مخ باندې د ځوانې دانې د ډېرېدو لامل ګرځي.

۷:  ممکن تاسې د ويښتانو غوړ استعمالوئ او یا هم د غوړو آرايشي کریمونو څخه کار اخلئ چې دا په خپل وار سره ستاسې ځوانې دانې زیاتوي، تاسو باید يو ورځ په منځ کې خپل ويښتان پريمنځي او د نه غوړ لرونکي آرايشي توکو څخه کار واخلئ.

۸: د نامناسب صابون استعمال هم کولی شي چې د ځوانې دانې د ډېریدو لامل شي:
يو شمېر کسان د ماشومانو صابون استعمالوي، په داسې حال کې چې ځوانې دانې په غوړو پوستکو کې راخيژي چې د ماشومانو صابون نه شي کولی چې د پوستکي د غوړو د کمېدو لامل شي نو ځکه د ځوانې دانو د ډېريدو لامل ګرځي. له بلې خوا یو شمېر تېز صابونونه هم د ځوانې دانې د ډېريدو لامل ګرځېدلی شي. نو د مناسبو صابونونو څخه برخمن شئ، چې د غوړ او د ځوانې دانې درلودونکي پوستکي لپاره یو مناسب صابون وي او پوستکی نه خرابوي، د پوستکي د غوړ لپاره هم ګټور دی او د ځوانې دانې په کنترول کې هم اغیزمن شمېرل کېږي.

۹:  تاسو ډېره اندېښنه کوئ، چې خپله انديښنه او خپګان د ځوانې دانې د ډېریدو یو لامل دی: اندیښنه او خپګان د کورتیزون په نوم د هورمون د ډېریدو لامل ګرځي چې د دې هورمون د زیاتېدو په پایله کې د پوستکي غوړ او ځوانې دانې ډېرېږي.  نو پر خپل ځان باندې باور ډېر کړئ، ورزش ته هم لاس رسی پیدا کړئ او ورسره خپګان له ځانه لرې او د ځوانې دانو نه مخنیوی وکړئ.

۱۰:  یوه بله ستونزه دا هم ده چې تاسې د درملنی د ژر نتیجې په تمه یئ، خو له بده مرغه چې ځوانې دانې اوږد مهاله درملنې ته اړتیا لري. تاسې بايد خپل درمل په سمه توګه استعمال کړئ او صبر وکړئ تر څو ځوانې دانې مو ورو ورو مخ په ښه کېدو شي.

۱۱: په ځوانو دانو کې لاس وهل یو بل بد عادت دی:
په ځوانې دانو کې لاس وهل او یا شکول له يوې خوا د ځوانو دانو د داغونو د رامنځته کېدو لامل ګرځي او له بلې خوا چې د شکول شویو ځوانو دانو تر څنګ د نوې ځوانې دانو د راختلو سبب کېږي.

۱۲:  په ډېرو حالتونو کې په خاصه توګه په ځوانو ښځو کې د هورموني او ولادي ستونزې وي چې په داسې حالتونو کې د ځوانې دانو د درمل په استعمال سره پرته له دې چې د هورمونونو او ولادي ستونزو درملنه وشي، ځوانې دانې نه ښې کېږي، چې يو له دې ستونزو څخه د تخمدان کیستونه دي چې په ځوانو ښځو کې د ځوانې دانو د ډېریدو، پر مخ باندې د اضافي وېښتانو پیدا کېدل او د سر د و‎یښتانو تویېدلو لامل هم کیدای شی. نو په داسی حالاتو کې هم باید ځوانې دانې او هم د هورمونو او ولادي ستونزو درملنه وشي.

اضافه وزنی خطرات سرطان را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد


به گفته ریسرچران، چاقی موجب می شود فرد در معرض ریسک بالای مشکلاتی مانند امراض قلبی، سکته و شکر نوع۲ قرار گیرد.
 مطالعه جدید محققین پوهنتون/ دانشگاه منچستر نشان می‌دهد اضافه وزن قابل توجه در بزرگسالی ریسک سرطان را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.
محققین در این مطالعه، شاخص توده بدنی ۳۰۰ هزار زن و مرد از آمریکا را بررسی کردند. تیم تحقیق تغییر در شاخص توده بدنی بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سال را بررسی کرد و سپس وضعیت افراد را از نظر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با چاقی تا ۱۵ سال تحت نظر داشت.
تا سن ۶۵ سالگی، ۹۴۰۰ زن و ۵۵۰۰ مرد حاضر در مطالعه مبتلا به یک سرطان مرتبط با چاقی تشخیص داده شدند.
داکتر هانا لنون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این تحقیق نشان می‌دهد چقدر توجه به اضافه وزن در طول زندگی مهم است و باعث می‌شود با ارزیابی شاخص توده بدنی تصویر واضح‌تری از ریسک سرطان به دست آید.
منبع:مهر

د جذاب او ښکلي ښکارېدو لپاره دا (۲۲) ټکي پۀ یاد ولرئ!


ژبارونکی باتور غیرت 
۱- ډېره مسکا کوئ؛ تل مسکي اوسئ.

۲- هر کله چې لمر ته کار کوئ یا لمر ته مخامخ یاست؛ نو د لمر ضد کریم وکاروئ.

۳- هره ورځ ښې ډېرې اوبه وڅښئ؛ څومره مو چې وس کېږي له اوبو ډېره استفاده وکړئ، ځکه چې اوبه مو تازه ساتي.

۴- مناسب او بشپړ خوب وکړئ. هره شپه باید له ۷ تر ۸ ساعتونو پورې خوب وکړئ.

۵- پۀ اوونۍ کې حد اقل درې واره تمرین وکړئ.

۶- ښه خوراک وکړئ چې سالم صحت ولرئ.

۷- پۀ وار پۀ وار سره خوراک وکړئ؛ یعنې خوراک د اړتیا سره سم وکړئ.

 ۸- ویټامینونو او نورو اضافي موادو ته مو بدن اړتیا لري؛خو دا هر څه له غذايي موداو نه شي تر لاسه کېدای، لکه لمر نه ویټامین ډي تر لاسه کړئ.

۹- له خوشحاله او مثبتو خلکو سره ناسته پاسته وکړئ.

۱۰- د نشه يي توکو له استعمال ډډه وکړئ؛ لکه سګرټ، نسوار، چرس او نور…

۱۱- شراب یا الکول هېڅکله مه څښئ.

۱۲- مخدره موادو سره هېڅکله هم لېوالتیا مه پیدا کوئ؛ لکه هیروین، تریاک او یا نور…

۱۳- ښایسته او پاکې جامې، لباس او نور پوښاک نه تر خپل وس پورې استفاده وکړئ.

۱۴- خوشبین او نیک نظره اوسئ.

۱۵- له بدو، تېرایستونکو او زهر شیندونکو خلکو لرې اوسئ؛ هغوی نه ځان وساتئ.

۱۶- خپل ښه وخت مو له ملګرو او کورنۍ سره مصرف کړئ؛ یعنې ښو ملګرو او کورنۍ سره.ے

۱۷- هڅه وکړئ چې له ځانه هر ډول فشار لرې کړئ او مبارزه ورسره وکړئ.

۱۸- عبادت او ریاضت له یاده مه باسئ…

۱۹- ځانته پام وکړئ چې څنګه ښکارئ؟  ویښتان مو اصلاح کړئ ، مخ او لاسونه پاک ساتئ.

۲۰- خپلې جامې مو اوتو کوئ او اوتو یې ساتئ.

۲۱- خپل بوټان، څپلې او نور پښو کوونکي شیان مو پاک ساتئ.

۲۲- پۀ پای کې؛ تل منظم او چمتو اوسئ.

۱۲ دلیلی که جوانی دانه تان خوب نمیشود.

ارسالی داکتر محمد عارف عابد
 متخصص جلدی زیبایی
اکثر دوستانی که مصاب جوانی دانه اند همیشه شاکی اند و میگویند هر چه میکنم هر قدر دوا گرفتم متاسفانه بخارهای من ازبین نرفت. اگر شما هم از جمله چنین کسان میباشید مس مطلب زیر را بخوانید  درین مطلب کوشش شده دلایلی را که جوانی دانه شما بهبودی نمییابد   جستجو نموده و راه حل آنرا برای تان پیشنهاد کنیم:
۱۲. شاید شما از دوای مناسب ضد جوانی استفاده نکرده باشید. اکثر دوستان از دواهای خود سرانه استفاده کنید یا از دوکتوران غیر متخصص جلدی دوا میگیرند که معمولآ چنین دوا ها موثر نمیباشند.
۱۱. اکثر دوستان و یا فامیلها ی شان عقیده دارند بخار جوانی دانه میبراید و دوباره ازبین میرود و نیاز به تداوی نیست از همین سبب یا اقدام به تداوی نمیکنند و یا هم به تداوی بی علاقه بوده و بعد از استفاده محدود دوا دلسرد شده و به استعمال دوا مداومت نمیکنند. شاید شما هم به چنین عقیده باشید و دوای تانرا درست استفاده نمیکنید. بهتر است جوانی دانه تانرا تداوی کنید و منظم دوای تانرا استفاده کنید  درست است جوانی دانه میبراید و خوب میشود و لی متاسفانه داغ آن همیشه با شما میماند و جهت جلو گیری از داغ باید دوا استفاده کنید.
۱۰. شما به غذا تان توجه نمیکنید. بصورت قطع همه متخصصین جلدی باین عقیده اند که غذا سبب جوانی دانه نمیگردد و اگر شما پرهیز هم کنید جوانی دانه میتواند نزد تان بوجود آید  اما تحقیقات نشان داده است که که بعضی از انواع غذاها میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. این غذا ها شامل غذا های پرکالوری و هم قندی میباشد. اگر شما متوجه شدید کدام غذای خاص سبب تشدید جوانی دانه تان میگردد بهتر است از آن پرهیز کنید.
۹. شما به دواهای توصیه شده تان ادامه نمیدهید.  و وقتی متوجه شدید بخارها کم شده دوای تانرا قطع میکنید و فکر میکنید که جوانی دانه تان کاملا ازبین رفت. نخیر جوانی دانه از بین نرفته بلکه جوانی دانه کنترول شده و نیاز دارد تا دوای تانرا منظم استفاده کنید و وقتی بخارها کاملا بهبود یافت شما به استعمال دوای نگهدارنده نیاز دارید تا بخارها دو باره عود نکند.
۸. دلیل دیگر که سبب میگردد جوانی دانه شما بهبود نیابد افراط و یا تفریط در شستن است شما باید بدانید هم افراط در شستن و هم تفریط در شستن میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد پس بصورت نارمل روز دوباره شستن روی با صابون کافیست شستن بیشتر و کمتر سبب شدت جوانی میگردد.
۷. شستن غیر منظم مو ها میتواند دلیل دیگری باشد که جوانی دانه تان بهبود نیابد بخاطر داشته باشید کسانی که مصاب جوانی دانه اند معمولا روی و موی چرب دارند و نشستن درست مو ها میتواند سبب چربی بیشتر مو ها گردد و تماس مو با صورت تان و هم ترورش چربی سر به صورت میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد.
۶. شما از روغن مو استفاده میکنید و یا هم از کریم های مرطوب کننده و یا مواد آرایشی چرب استفاده میکنید و این ها میتوانند سبب تشدید جوانی دانه تان گردند. شما باید یک روز درمیان موهای تانرا بشویید.
۵. استعمال صابون نا مناسب یکی از عوامل تشدید کننده جوانی دانه میتواند باشد. بعضی دوستان از صابون اطفال استفاده میکنند چون جوانی دانه بیشتر در جلد های چرب بوجود میآید و چربی جلد یک فاکتور تشدید کننده جوانی دانه است طاعون اطفال نمیتواند سبب زایل شدن چربی جلد گردیده و میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. از طرف دیگر صابون های بسیار تیز هم با ایجاد تخریش در جلد میتواند سبب تشدید جوانی دانه گردد. باید از صابون های مناسب استفاده کنید. Acnederma. Soap یک صابون مناسب برای جلد های چرب و مصاب جوانی دانه میباشد که سبب تخریش جلد نگردیده و از جانبی هم چربی جلد را برطرف نموده و در کنترول جوانی دانه میتواند موثر باشد.
۴. شما بسیار تشویش دارید اضطراب و تشویش هم میتواتد سبب تشدید جوانی دانه گردند چون سبب آزاد شدن هورمونهای کورتیزول گردیده و بلند رفتن این هورمون سبب فرط فعالیت غدوات چربی و افزایش جوانی دانه میگردد. از جانب دیگر موجودیت جوانی دانه خود میتواند سبب تشویش گردیده و بالقوه جوانی دانه را شدت بخشد. پس اعتماد به نفس داشته باشید ورزش کنید و تشویش را از خود دور کنید تا جوانی دانه شما کنترول گردد.
۳.  یکی از مشکلات عمده در بهبود جوانی دانه توقع شما از تاثیرات سریع تداوی میباشد و لی متاسفانه جوانی دانه به تداوی طولانی مدت سه الی شش ماه نیاز دارد. شما باید دوای تانرا منظم استفاده کنید و صبر کنید تا جوانی دانه با کمک دوا به آهستگی برطرف گردد.
۲.  شما عادت به کندن دانه ها دارید. کندن دانه ها با وجودیکه میتواند سبب ایجاد داغ جوانی دانه گردد از جانب دیگر میتواند سبب عمیق شدن دانه ها و ایجاد دانه های بزرگتر گردد همچنان فشار میخانیکی میتواند در جلد سبب ایجاد جوانی دانه گردد و شاید شما یک بخار را بکنید ولی متاسفانه بخار های جدید در اطراف دانه قبلی بوجود میآید. 
۱. در بسیاری حالات خصوصا نزد دختر خانمها مشکلات هورمونی و نسایی ولادی موجود میباشد که در چنین حالات استفاده از دوا های جوانی دانه بدون اصلاح مشکلات هورمونی نمیتواند سبب بهبود جوانی دانه گردد یکی ازین مشکلات موجودیت کیست ها تخمدان یا مبیض میباشد که نزد یک دختر خانم بر علاوه شدت جوانی میتواند 
سبب ایجاد موهای اضافی در روی و ریزش موی سر گردد.

۱۳۹۷/۱۲/۱۷

د وچ پوستکي د ساتنې پۀ اړه مهم ټکي!

د وچ پوستکي د ساتنې پۀ اړه مهم ټکي!
لیکونکی باتور غیرت 
وچ پوستکی زیاتره پۀ یخ موسم کي له ستونزو سره مخامخ کېږي، چې پوستکی خپل نرموالی له لاسه ورکوي، پوستکی خارښ پیدا کوي، پوست اچوي، چاودې او وینې کوي.

د وچ پوستکي ساتنه: 
د لاندې ټکو مراعت کول تر ډېره وچ پوستکی نرم ساتي او د پوستکي د وچوالي څخه مخنیوی کوي.
۱: د حمام کولو وخت مو کم کړئ، او د ډېرو ګرمو اوبو څخه کار مه اخلئ هر څومره چې اوبه ګرمې وي پۀ هماغه اندازه پوستکی ډېر وچېږي او چاودېږي.
 ۲: هڅه وکړئ چې صابون لږ استعمال کړئ او د هغه صابون څخه کار واخلئ چې د ګلیسیرن او د پارافین درلودونکي وي.
۳: کله چې ځان وچوئ نو پر پوستکي مو فشار مه راوړئ او ټاول (ځان پاک) پر پوستکي ټینګ مه مښئ.
۴: مرطوب کوونکي کریمونه استعمال کړئ. د دې کریمونو د استعمال ښه وخت د پوستکي د وچولو څخه وروسته دی.
۵: هغه د سېنګار/آرایش مواد چې الکول او خوشبویه مواد لري لکه عطر، سپرې او ځینې صابونونه، زیاتره د پوستکي په وچوالي کې رول لري.
۶: هغه ماشینونه چې د اطاق هوا مرطوبوي ( Humidifier) په اطاق کې نصب کړئ. بدبختنه چې دا ماشینونه په افغانستان کي نشته.
۷: نرم او ملایم لباس استعمال کړئ،  لکه نخي لباسونه. که چرته د پشمي او کلکو مصنوعي لباسونو لېوال یاست بیا نو لاندي یو نخي استعمال کړئ.
۸: که چرته مو ډېر کار د اوبو سره وي، لکه د کالیو پرېمنځل، د لوښو پرېمنځل بیا نو د دستکلو څخه کار واخلئ، او تر څنګ یې مرطوب کوونکي کریمونه استعمال کړئ. کله چې وېده کېږئ نو لاسونه مو په واسلینو باندي غوړ کړئ.
که چرته مو پورته ټکي مراعات کړي وي او بیا مو هم پوستکی وچ وي، نو د پوستکي د متحصص سره مشوره وکړئ تر څو پۀ نورو ناروغیو اخته نه شئ.


۱۳۹۷/۱۲/۱۶

پۀ خپل سر د کریم استعمال پوستکي ته جدي زیان رسوي!


پۀ خپل سر د کریم استعمال پوستکي ته جدي زیان رسوي!
لیکونکی باتور غیرت 
د ډاکټر د مشورې پرته د مخ روښانوونکي کریمونه مه استعمالوئ،  ځکه چې دا ډول کریمونه د ضرر ناکو کېمیاوي موادو درلودونکي دي، لکه سیماب، سرب، کورتیکوستروید او داسې نور چې پۀ لومړیو کښې پوستکى روښانه کوي او وروسته د لاندي ستونزو لامل کېږي: 

۱: پوستکی نازک کوي.
۲: پوستکی روږدی کوي.
۳: پۀ مخ باندې کوچني رګونه پیدا کوي.
۴: د مخ د پوستکي د سوروالي او ګرمېدو سبب کېږي.
۵: د اضافي ویښتانو د رامنځته کېدو سبب کېږي.
۶: د ځوانې دانې د رامنځته کېدو سبب کېږي.

#که چرته تاسو دا ډول کریمونه استعمال کړي وي او منفي تاثیراتو ته یې متوجه شوي یاست، نو د خپلو ملګرو سره یې سره یې د ثواب پۀ نیت شریک کړئ تر څو هغوی د دې ستونزو څخه ځان وساتي.

پۀ سړه هوا کې د پوستکي د ساتنې پۀ هکله (۷) مهم ټکي:


لیکونکی باتور غیرت
کله چې د تودوخې درجه ښکته شي،  نو د وچې او سړې هوا جریان د پوستکي د وچوالي سبب ګرځي، چي د مخنیوي پۀ موخه یې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لېدل کېږي تر څو د پوستکي تازه والی او ښیرازي خوندي وساتل شي.
د دې لپاره چې دغه موخه مو تر لاسه کړي وي، باید لاندې ټکي پۀ پام کې ونیول شي.
1. د صابون او د فیس واش پۀ څېر د قوي او تخریش کوونکو وېنځونکو توکو له استعمال څخه لږ ګټه واخلئ. که چرته مو پوستکی وچ وي، نو غوره ده چې له ګلسرین او الویرا لرونکو صابونونو او وینځونکو توکو څخه استفاده وکړئ.
2. د ځان وېنځلو وخت مو را لنډ کړئ او د حمام کولو پۀ وخت کې له تړمو اوبو څخه استفاده وکړئ. ځکه چې ډېرې ګرمې اوبه د پوستکي غوړ له ځان سره وړي او د پوستکي د وچوالي سبب ګرځي. نو غوره ده چې له ځان وینځلو څخه وروسته سمدستي پۀ مرطوب کوونکو کریمونو خپل پوستکی غوړ کړئ.
3. د لمر ضد کریمونو څخه هر وخت یعنې د ژمي پۀ شمول، د کال پۀ هر فصل کې استفاده وکړئ. تل له هغو لمر ضد کریمونو څخه استفاده وکړئ چې د لمر د وړانګو په مقابل کې د پوستکي د خوندیتوب چټک طیف ولري. یعنې له یوه پلوه له الترا ویولیت وړانګو څخه د پوستکي مخنیوی وکولی شي او له بل لوري مرطوب کوونکی خاصیت هم ولري. پۀ یخ فصل کې د ورته توکو استعمال ته زیاته ترجیح ور کول کېږي. لمر ضد کریمونه باید لږ تر لږه له ۱۵ تر ۳۰ پورې محافظتي فکتورونه ولري او باید د لمر له وړانګو سره تر مخ کېدلو ۲۰ دقیقې د مخه استعمال شي. خو که چرته د اوږدې مودې  لپاره د لمر له وړانګو سره مخ کېږئ، نو اړینه ده چې هر دوه ساعته وروسته له لمر ضد کریم څخه استفاده وکړئ.
4. د کال په یخ موسم کې د اوبو څښل مه هېروئ او هڅه وکړئ تر څو په ورځ کې لږ تر لږه ۸  ګیلاسه اوبه وڅښئ. شین چای چې په خپل ترکیب کې د انتي اکسیدانتونو زیات مقدار لري، د پوستکي د خونديتوب لپاره خورا ګټور دی. څنګه چې د کال په سړو فصلونو کې د تندې احساس کمېږي ، نو د تندې د مخنیوي په موخه نه، بلکې د پوستکي د خوندیتوب او نور بدن ته د اوبو د ګټو له کبله باید د بسنې تر کچې  اوبه وڅښل شي.
5. د کبانو او پیستو په څېر د  امګا ۳ لرونکو غذایي موادو خوړل په ساړه موسم کې د پوستکي د خوندیتوب لپاره ډېره ګټه لري.
6. د هیمودفایر په څېر له بخار جوړونکو سېستمونو څخه استفاده کول چې د پوستکي د تازه والي او د وچوالي د مخنیوي سبب کېږي، ډېر ګټور دی، خو په خواشینۍ سره چې له ورته سېستم څخه په افغانستان کې ګټه نه اخیستل کېږي.
7. په وچ او ساړه موسم کې خپلو شونډو ته هم پاملرنه وکړئ  او هڅه وکړي چې خپلې شونډې هم د سړې هوا له جریان څخه خوندي و ساتئ تر څو لندي او تازه پاتي شي. البته د ژبي په واسطه د شونډو لندوالی د شونډو د زیات وچوالي سبب ګرځي. نو غوره ده چې د شونډو د وچوالي او سختوالي له احساس سره جوخت له مرطوب کوونکو کریمونو څخه استفاده وکړئ .

۱۳۹۷/۱۲/۱۵

شاور حمام او د مخ پوستکی

د شاور حمام کول مو د مخ پوستکی ښکلی کوي! 
لیکونکی باتور غیرت 
ډېری کورونه نن سبا پۀ حمامونو کې د شاور سېستم لري، چې د وخت د ضایع کېدو او برېښنا سپما کولو سربېره اوس ثابته شوې چې روغتیایي ګټې هم لري.

پۀ نېویارک کې مېشت ډاکتر ډینس ګروس وایي، چې د شاور پۀ اوبو د مخ وینځل ستاسې پوستکی ښکلی کوي. 
د دې څېړنې دلیل دا ښودل کېږي، چې کله تاسې تر شاور لاندې درېږئ، نو له پاسه اوبه د څاڅکو پۀ ډول پۀ تاسې راپرېوځي، چې د اوبو دغه جریان ستاسې بدن/وجود ته یو خاص ډول ارامي ورکوي او ستړیا مو هم له منځه وړي.
له شاور څخه راپرېوتونکې څاڅکی، څاڅکی اوبه ستاسې پوستکی پۀ ښه ډول پاکوي او بدن به مو د ډېر یخ او ګرمۍ احساس هم نه کوي.
هغوی چې وچ پوستکی لري د شاور حمام ورته بېخي ګټور دی، ځکه چې پۀ وچ پوستکي د قطره، قطره اوبو پرېوتل د پوستکي وچوالی له منځه وړي او غوړ پوستکی د ښکلا لویه نښه ده. په ځانګړي ډول چې شاور ته ستاسې مخ نږدې وي، نو پۀ مخ د قطره، قطره اوبو پرېوتل، مخ ښکلی کوي.

۱۳۹۷/۱۱/۰۹

دوکتور سید غضنفر شاه الهام نجیبی زاده

متخصص جراحی عمومی ویورولوژی 
اوقات کار:  از۸صبح الی ۲ بعد از ظهر 
ادرس: شفاخانه تخصصی جراحی بهار صحت  ایستگاه نقاش دشت برچی
اوقات کاری: ۲بعدازظهر الی شام
ادرس:  کلینیک حمزه سیدالشهدا پل خشک دشت برچی
نمبر تماس: ۰۷۸۸۱۰۳۱۰۳

 
Copyright © 2013 وبسایت دوكـتوران افغانستان
Distributed By Free Premium Themes. Powered byBlogger