کالوری سوزاندن یکی از راه‌های چاق نشدن است. معمولا هم کار سختی است. اما شاید راه‌هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک‌ساعت کالوری زیادی بسوزانید.
فکر می‌کنید بهترین راه برای اینکه بیشتری کالوری را بسوزانید چه باشد؟ خوب برای این مسئله راه‌های بسیاری وجود دارد، مثل ورزش کردن که البته می‌تواند در قالب‌های متفاوت به کمک شما بیاید. اما شاید راه‌هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک‌ساعت کالوری زیادی بسوزانید. بخصوص اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که همیشه کمبود وقت دارید بهتر است بدانید چه فعالیت‌های ورزشی در مدت زمان کوتاه یک‌ساعت، بیشترین کالری را در بدن شما می‌سوزانند.
با این فعالیت‌ها بیشتر آشنا شوید تا برنامه ریزی بهتری برای از بین بردن کیلوهای اضافی چربی بکنید؛
- یک‌ساعت پیاده روی آهسته؛ 255 کالوری
برای یک‌ساعت گشت و گذار سلانه سلانه از خانه بیرون بروید و مسافتی دود 2 تا 5/2 کیلومتر راه بروید تا 225 کالوری بسوزانید.
- یک‌ساعت بولینگ؛ 273 کالوری
ورزش بولینگ درست مانند تایچی می‌تواند در هر یک‌ساعت فعال خود 273 کالوری از بدن شما کم کند.
- یک‌ساعت تایچی؛ 273 کالوری
تایچی یک ورزش رزمی چینی است که اخیرا در جهان پرطرفدار شده. این ورزش اما با حرکت‌های آهسته برنامه‌ریزی شده همراه است که در هر یک‌ساعت 273 کالوری میسوزاند.بنابراین بدون اینکه نفستان بند بیاید 273 کالوری می‌سوزانید.
- یک‌ساعت بایسکل سواری آهسته؛ 364 کالوری
اگر بایسکل را بردارید و برای یک‌ساعت به صورت تفریحی مسیری حدودا 10 کیلومتری را با آن طی کنید چیزی معادل 364 کالوری می‌سوزانید.
- یک‌ساعت والیبال؛ 364 کالوری
حتی اگر در والیبال یه آماتور به معنای واقعی کلمه هم باشید باز هم یک‌ساعت بازی والیبال می‌تواند از شما 364 کالوری بسوزاند.
- یک‌ساعت یوگای قدرتی؛ 364 کالوری
شما در این یوگا، حرکت‌های قدرتی را تجربه می‌کنید که ورزش را برایتان کمی سنگین می‌کند ، البته این یوگا مختص آنهایی‌ست که در این ورزش به یک حرفه‌ای تبدیل شده‌اند.
- یک‌ساعت گلف؛ 391 کالوری
البته به شرط اینکه اول، حوصله‌تان از این ورزش سر نرود و دوم هم اینکه وسایل را خودتان حمل کنید بابت هر یک‌ساعت 319 کالوری می‌سوزانید.
- یک‌ساعت اسکی در سراشیبی؛ 391 کالوری
اسکی از جمله ورزش‌های کالوری سوز است که می‌تواند حسابی لاغرتان کند. یک ساعت اسکی در سراشیبی 391 کالوری از شما کم می‌کند.
- ایروبیک سبک؛ 455 کالوری
ایروبیک سبک یا همان ورزش‌های هوازی از نوع سبک می‌تواند در یک‌ساعت 455 کالوری از شما بگیرد که اتفاقا عدد قابل توجهی است.
- یک‌ساعت ورزش با دستگاه الیپتیکال؛ 455 کالوری
اگرچه همه آنهایی که با این دستگاه کار کرده‌اند معتقدند یکی از سخت‌ترین کارهاست اما شاید اگر این را بدانید که یک‌ساعت ورزش با این دستگاه 455 کالوری از شما میسوزاند بیشتر انگیزه بگیرید.
- ایروبیک در آب؛ 501 کالوری
خوب قطعا با ورزش سختی روبه رو هستید اما یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالوری هر چه بیشتر در یک‌ساعت، ایروبیک در آب است. در یک‌ساعت 501 کالوری می‌سوزانید.
- یک‌ساعت پیاده‌روی (هایکینگ)؛ 546 کالوری
پیاده روی حرفه‌ای، پارو زدن و اسکی روی آّب هر کدام به مدت یک‌ساعت می‌توانند 546 کالوری از شما بسوزانند. پس برای یک پیاده روی پر فراز و نشیب آماده شوید.
- یک‌ساعت ایروبیک سنگین؛ 664 کالوری
اگر مدت‌هاست ایروبیک کار می‌کنید و حالا آنقدر حرفه‌ای شده‌اید که سراغ هوازی‌های سنگین بروید پس بدانید که در هر یک ساعت 664 کالوری را از بین می‌برید.
- یک‌ساعت اسکیت؛ 683 کالوری
وقتی ورزش اسکیت را جدی بگیرید و سخت کار کنید، می‌توانید در یک‌ساعت 683 کالوری بسوزانید.
- یک‌ساعت بسکتبال؛ 728 کالوری
اگر اهل یکی از این ورزش‌ها هستید، بسکتبال یا تنیس تک نفره پس باید بدانید که یک‌ساعت از هر کدام این ورزش‌ها عددی معادل 728 کالوری از شما میسوزاند.
- یک‌ساعت دویدن؛ 755 کالوری
اگر یک مسیر حدود 5 تا 6 کلیومتری را در یک‌ساعت بدوید می‌توانید 755 کالوری را بسوزانید و بابت شام سنگین شب قبل کمی خیالتان راحت شود.
- یک‌ساعت پله‌نوردی؛ 819 کالوری
اگر به دنبال سوزاندن هر چه بیشتر کالوری‌ها هستید و البته زانوهایتان هم مشکلی ندارد این را بدانید که پله‌ها را به سمت بالا دویدن به مدت یک‌ساعت 819 کالوری از شما میسوزاند.
- یک‌ساعت شنای سخت؛ 892 کالوری
هر چقدر شنا کردن شدت بیشتری داشته باشد شما وزن بیشتری هم کم می‌کنید. یک‌ساعت شنای سخت باعث می‌شود 892 کالوری بسوزانید.
- یک‌ساعت تکواندو؛ 937 کالوری
یکی از بیشترین کالوری سوزی‌ها بین ورزش‌ها به تکواندو مربوط می‌شود ، یک‌ساعت تکواندو به شما کمک می‌کند که 937 کالوری بسوزانید.
- یک‌ساعت طناب بازی؛ 1047 کالوری
شاید باورتان نشود اما روزی یک‌ساعت طناب بازی به شما کمک می‌کند تا روزانه 1047 کالوری بسوزانید. با این تفاسیر شما می‌توانید با روزی یک‌ساعت طناب بازی هرگز چاق نشوید. هم مفرح است هم کالوری سوز.
ارسال یک نظر