حفظ الصحه جلد, موی و ناخن
جلد به عنوان پوشش سطحی تمام بدن, عامل محافظت ارزشمندی برای ما محسوب میشود و بدن ما را از عوامل مختلف مزاحم بیرونی مانند حرارت, رطوبت, تشعشع و دیگر آلودگی عای محیطی محفوظ نگه میدارد. ضمناً محل احساس درد, حرارت, برودت, فشار و لمس بوده و در انعکاس حالاتی چون خشم, خجالت, و ترس نیز نقش موثری دارد و از عبور مواد داخل بدن به خارج و بالعکس جلوگیری میکند
رنگ جلد, مو و چشم در انسان به وجود رنگدانه بنام میلنین بستگی دارد. همچنین, این رنگدانه ها مانند فلتر تا حدی جلو آثار زیان آور شعاع آفتاب را میگیرند. با افزایش سن, حجرات لایه وسطی موها از ساختن این رنگدانه باز میمانند و در نتیجه موها سفید میشوند
برای سلامت و شادابی جلد بدن رعایت نکات زیر ضروری است.
- حداقل هفته سه بار با استفاده از آب شیرگرم و صابونهای مناسب استحمام کنید و در صورت بروز خشکی جلد, پس از استحمام به خصوص در فصول سرد, آن را با کمی از مخلوط گلیسیرین و آبلیمو ماساژ دهید.
- حتی الامکان سعی کنید از وسایل شخصی و به طور انفرادی استفاده کنید, زیرا استفاده مشترک از اینگونه وسایل میتواند موجب انتقال و سرایت امراض شود.
- کوشش کنید همیشه لباسهای راحت بپوشید و لباسهای زیر خود را همواره از جنس نخی انتخاب کنید.
- تعرق مرتب بدن به خصوص در پاها زمینه را برای رشد قارچها آماده میکند. در فصول گرم حد اقل روزی دو بار پاهایتان را بشویید و از جورابهای نخی و کفش مناسب استفاده کیند.
- تابش آفتاب اگر چه در حد مناسب برای سلامت بدن و تولید ویتامین دی ضروری است, اما اگر جلد زیاد در معرض آفتاب قرار گیرد, شادابی و سلامت آن به خطر میافتد. بنابرین اگر مجبورید چند ساعتی در معرض آفتاب قرار گیرید, از کریم های ضد آفتاب استفاده کنید.
- توجه به لطافت جلد موجب شادابی, تبخیر, تعریق کافی, تنفس جلدی و بی بویی بدن میشود.
- همیشه ناخن های خود را کوتاه نگه دارید تا کمتر دچار آلودگی های میکروبی و انگلی شوید.
- هنگام ناخن گرفتن متوجه باشید که بستر ناخن ها را زخمی نکیند و آنها را به صورت هلالی و منظم کوتاه کنید و سپس با سوهان آنها را صاف کنید
- برای سلامت موها, همیشه آنها را کوتاه نگه دارید و از حوله, برس و شانه شخصی استفاده کنید تا به امراض ساری مبتلا نشوید.
- شانه کردن و برس کردن موها در حد متعادل (2-3 بار در روز) موجب افزایش گردش خون به طرف موها و تقویت پیاز مو میشود, اما ماساژ بیش از حد موها باعث تحریک عدد چربی ساز و افزایش چربی جلد و نیز ریزش مو میشود. به جز موارد ضروری (هوای سرد) از کلاه استفاده نکنید, زیرا موجب تعریق بیشتر و ریزش موها میشود و زمینه را برای آلودگی های قارچی و کچلی آماده میسازد.
- موهای خود را با شامپوی ملایم بشوئید و از شستشوی زیاد موها بپرهیزید و به هنگان خشک کردن موها از مالش شدید با حوله خودداری کنید, بلکه فقط حوله را دور سر خود پیچیده و بردارید و اجازه دهید موهای شما در معرض جریان هوای اتاق خشک شوند و پس از خشک شدن کامل, آنها را برس کنید.
- حتی الامکان از سشوار استفاده نکنید و از فردادن (تونی کردن) و رنگ کردن موها بپرهیزید, زیرا ریزش موهایتان بیشتر میشود.
- مصرف مواد غذایی مانند گوشت, جیگر, سویا, ماست, شیر, میوه و سبزی فراوان, پودر جوانه گندم, سیر, خرما, انجیر و چهار مغز برای سلامت موها مفید و مصرف بیش از حد چربی, روغن و غذاهای سرخ کرده برای جلد و مو مضر است.
تشکر مطلب خوب و آموزندیی یود امیدوار موفقیت تان استم
ارسال یک نظر